2 razy w

Thamuz_ - chcesz powiedzieć, że trenowali klatę i beceps 2-3 razy w tygodniu, jedli w Macdonaldzie, brali te wszystkie koksy i wyglądali tak dobrze jak Dyskobol? 8-0

[...] 2 serie x 5 + ] (codziennie) bieganie 20 min (w dni nie ćwiczone narazie z czasem będę zwiększał) Z pompkami idzie jakoś nawet nieźle ale z podnoszeniem okropnie jeden 2 razy i koniec. Co radzicie na razie ćwiczyć pompki a podnoszenie zacząć trochę później jak nabiorę siły. Czy na razie skupić się nad podnoszenię a pompki na jakiś czas [...]

trening zmienialem juz 3 razy (od poczatku) klatke robilem kiedys 2 razy w tyg teraz ciagne od ok roku 1 raz w tyg

"trening zmienialem juz 3 razy (od poczatku) klatke robilem kiedys 2 razy w tyg teraz ciagne od ok roku 1 raz w tyg" Przez 2 lata zmieniłeś trening 3 razy ? Co konkretnie zmieniałeś i w jaki sposób? Do autora postu, może to faktycznie być kwestia genetyki lub błędów w ćwiczeniach. Człowiek nie jest symetryczny, ale przy większej masie [...]

[...] diety odpowiedniego treningu cwiczylismy u siebie "na pałe" pozniej mialem 2 lata przerwy i teraz od roku ciagne w miare systematycznie. wczesniej klatke robilem 2 razy w tyg waskie wyciskanie, normalne, szerobie i rozpietki wszystko 3x 8 na plaskiej ławce. Od roku posiadam profilowana ławke i robie teraz waskie 4x10, skos glową do [...]

Chodze na siłownie i biegam 2-3 razy w tygodniu około razem 5km(na dzien) kilometrow. Rekordow na silce nie ma. Caly czas stoje przy 90 kilo na klatke. Czy to mozliwe ze przez bieganie sila nie idzie? Chcialbym wreszcie ta stowke podniesc :) A cwicze ponad dwa lata :P

sporo dziewczyno przeplacilas.. 13 zl za 1,50 w aptece jest masc cynkowa. 2-3 razy dziennie smarujesz klatke i masz luz

[...] + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z indyka przed snem zawsze tunczyk w sosie własnym to jest tak przerzucam sie teraz i juz nie bede biegał 3 razy w tyg tylko raz bardziej skoncentruje sie na ćwiczeniach siłowych i mam problem bo kurde nie mam siły, normalnie strasznie mi siła spadła a i mam pytanie czy można [...]

[...] -wysiakanie na barki sprzed glowy 90 -uginanie na bica 70 -martwy ciag 180 -no i biegalem sam dla siebie na 100,150,200 metrow Obecnie biegam wieczorami lub rankami okolo 3 razy w tyg po 4-7 km Prosilbym o rozpisanie jakiegos sensownego planu( dodam ze przydaloby mi sie poprawic srodek i troszeczke gore klatki, dol i boki sa spoko) a co do diety [...]

ćwicze od 3 lat i w tym okresie chorowałem tylko 2 razy na przeziębienie, grype. Wcześniej chorowałem jakieś 3 razy na rok - pozdro

Jeśli kiedyś ćwiczyłeś dość intensywnie, to same pompki mogą być za słabym bodźcem do wzrostu. Przy twojej wadze, obciążenie podczas pompek wynosi jakieś 60 kilo, czyli niewiele zważywszy na to, że kiedyś podnosiłeś przeszło 2 razy więcej. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-09 18:00:56

[...] 2 krzesla rozstawione oparciami do siebie i jakis kij co by je laczyl i podciadanie do klatki lezac barki nie wiem czy to dobry pomysl ale moze cow tym stylu: staje na rekach pod sciana np i tak jakby pompki robie a nogi- w sumie wygladaja spoko ale takie sprinty na 100-200 metrow pozniej wolny bieg przez 15s i powtorka jakies 20-30 razy?

[...] sportem tak z 2lata, dwa tygodnie temu skończlem a6w i postanowiłem zrobic nowy krok, wybrałem abs 8 minut dokładam do tego z 3 ćwiczenia arnolda, oraz chodze na silownie 4 razy w tygodniu, na brzuchu mam dośc wyrażne zarysy kaloryferu, moje pytanie brzmi czy moge robic dwa razy dziennie ten cały abs 8 minut ,jeden ranny trening to chyba troche [...]

[...] A w pierwszych 2 treningach w 10 powtórzeniach też ma 4sztabki na początek, a na końcu 6sztabek. Tak więc wychodziłoby mu że będzie robił 4treningi 4 sztabkami w tym ćwiczeniu, tyle że pierwsze dwa 15 razy a drugie 10 razy. Czy tak może być ? Jeśli nie to prosiłbym bardzo o jakąś porade. Zmieniony przez - Parkour87 w dniu 2006-08-09 23:14:11

[...] 2s prostowania 1s wspięcia 2s jest to przykladowy trening fbw (King_Odina) z forum i mam pytanie ile powtorzen wykonuje sie w seriach ? zakladajac ze cwicze tym planem 3 razy na tydzien -- czy moge zastosowac ten trening treaz jesli jestem 1 tydzien na splicie po regeneracji ? jestem na cyklu mono King_odin napisal ze wlaczyl ten plan pod [...]

[...] w tym momencie do mojego organizmu, pewnie bialko staram sie ale w jakiej ilosci ? Wiecej o mnie to mam 18 lat 178cm,73kg, od pon do piatku trenigi piłki ręcznej + 3 razy tyg siłownia, do TCM jem zma apteczne + witamina b12. do tego wszystkiego powinienem trzymac 2g bialka na kg masy ciala? Na silce jade trening na siłe. pozdro i z gory [...]

Poniedzialek-klata i biceps w tym na klatke wyciskanie sztangi 5 seri z powtorzeniami po 10 razy co serir dokladajac krazki potem zaczynam robic biceps dajac troszke odpoczac klacie i zaczynam od hankielek poprostu robie 5 seri po 10 powtorzec opierajac reke na kolanie i pompujac nastepnie zaczynam robic szwarcenegierki 5 seri po 7 powtorezn [...]

[...] w tym momencie do mojego organizmu, pewnie bialko staram sie ale w jakiej ilosci ? Wiecej o mnie to mam 18 lat 178cm,73kg, od pon do piatku trenigi piłki ręcznej + 3 razy tyg siłownia, do TCM jem zma apteczne + witamina b12. do tego wszystkiego powinienem trzymac 2g bialka na kg masy ciala? Na silce jade trening na siłe. pozdro i z [...]

[...] Mam do was ogromna prośbę. Musze przygotować się do testów na Wyższą Szkołę Oficerską Sił Powietrznych na studium oficerskie. Wymagania to bieg na 3000m , podciąganie ok (20 razy), brzuszki w 1m ok 80. Prosze spróbójcie rozpisac mi jakis trening który pomógł by mi się do tego przygotowac bo narazie jest strasznie (Na szczęście jeszcze okolo pół [...]

[...] 380mg , cystyna 40mg , kwas glutaminowy 600mg , glicyna 140mg , histydyna 80mg , prolina 150mg , seryna 180mg , tyrozyna 100mg. wartosc odzywcza/ 100g : bialko 90g , mineraly 4g , tluszcz 0g , weglowodany 0g. wartosc energetyczna/ 100g : 350kcal / 1470kj sposob uzycia : 5-10 tabletek , 2-3 razy dziennie w zaleznosci od intesywnosci treningow.